plan treningowy na mase

[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : Jest na Mase 3.600kcal Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Bcaa z acivlabu Ostatnio przerabiany plan: split Ja bym wywalił pierwsze cwiczenie z klaty Wyciskanie na lawce skosnej w gore 4x 12/10/10/8. Dlaczego na bic 9 serii, a na tric 12? Co to jest wyciskanie [...]

[...] 174 T: 74 W: 425 KCAL: 3124 Przeciwskazania medyczne : nog nie cwicze mam uszkodzone kolano po wypadku motocyklowym Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Chciałbym wrócic i zacząc robic masę. Dieta jest ułożona, gainer [...]

Wiec tak, ćwicze od czerwca 2002 r. chodze raczej nabieżaco próbuje nieopuszczac treningów, mam przerwe regeneracyjna co 2 miesiac 5-7 dni (taka mi raczej wystarcza). Ćwicze caly czas na mase efekty nienajgorsze ale i nienajlepsze w bicu mi przybylo ok. 4 cm, czystej masy przybylo mi ok. 7 kg, jestem dosc szczuply wiec moge raczje cwiczyc tylko na [...]

[...] + hantle + laweczka Dieta : na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : izolat, kreatyna mono Ostatnio przerabiany plan : split jakis beznadziejny plan wzialem zywcem od jakiegos chlopaka ktory testowal jakies suple, efekty po 2 miesiacach mial bardzo fajne ale zdaje sobie sprawe, ze [...]

Siema wszystkim, mam pytanie do tych co juz uzywali trec titana - czy ten produkt jest skuteczny, czy daje mase ogolna np faldy na brzuchu czy raczej miesniowa zakladajac plan treningowy 3 x w tygodniu silownia z planu weidera. Czy wystepuja po tym skutki uboczne typu biegunka, zmiany na skorze, wymioty ??? Czy inne produkty trec np whey100 lub [...]

Ćwiczę już prawie 2 miesiące systemem 4 dniowym D1:Placy D2: Klata + bic D3 off D4: Nogi D5: Barki + tric D6 off D7 off Na masie i wiem ,że co 2 miesiące jest warto zmieniać plan treningowy. chciał bym to zrobić od poniedzałku tzn wprowadzić nowy i jaki był by optymalny ? Przy tym treningu przytyłem z 88 na 93 kg bez nabierania tluszczu ,a do [...]

[...] chodzi mi o trening rozwijający mięśnie bardziej niz siłę i zastanawiam się czy zmienic sobie za kilka tygodni trening splita na hst bo nigdy nie robiłem.Czyli mogę zrobić plan treningowy HST jesli interesuje mnie rozwijanie muskulatury czy lepiej zostać przy typowym splicie ? Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-03-24 17:08:46 zmieniaj i [...]

"kto ma atlas ten wie o co biega" Watpie zeby duzo osob mialo atlas :P A co do treningow to chyba przydal by Ci sie jakis plan treningowy konkretny. Bo masy na tych cwiczeniach co napisales to raczej duzej nie zrobisz. Poszukaj a znajdziesz pzrykladowy plan na mase Zmieniony przez - quiver w dniu 2005-09-01 17:59:51

[...] robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy [...]

[...] udam się zobaczyć, podkleję pod temat Dieta : wysokobiałkowa na masę ( w trakcie sprawdzania dział odżywiania ) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio przerabiany plan: kwiecień - czerwiec ACT by Mawashi w domu Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): -

[...] kontuzje): kontuzja zerwane więzadło w kolanie ACL Zażywane suplementy: monohydrat universal, BCAA treca, omega 3-6-9, whey mass builder hi teca Ostatnio przerabiany plan: ostatnio przerwa, a wcześniej trening na masę Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad brak,martwy [...]

Wczoraj znowu ~4200 kcal, jem zdrowo ale dużo. Czy to jest apetyt indukowany jedynie stresem? Nie wiem, dzisiaj mam nadzieję już powrót do mniejszej kaloryczności. Właściwie to już nie jest redukcja. Zaczynam tę odwlekaną masę, minimum do końca roku: 4000 DT 3000 DT. Plan treningowy bez zmian jeszcze przez pierwszy tydzień listopada, potem [...]

[...] : masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, 2 sztangi proste, ławeczka treningowa ze skosem do 90 stopni Dieta : na masę z nadwyższką 500 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: FBW

[...] trawke-moze wtedy zaczniesz lepiej uzywac mozgu) wracamy do tematu. pila1990 przeczytaj pare moich postow: brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html podstawy: http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html juz? to teraz powinienes wiedziec pare,waznych,fundamentalnych kwestii: PODSTAWA JEST [...]

[...] za pierwszą część podcyklu. Teraz prosze o podcykl na mase. Dziś był ostani dzień czyli barki i bic. Jutro wolne i gdybyś mógł to tak żeby przed poniedziałkiem (nogi) ten plan był, to wtedy przeskocze na niego. Pozdrawienia ps. patrze, że napisałem: "Czyli dużo poszło mi w nogach na pewno dlatego, że nie robiłem przysiadów z obciążeniem [...]

[...] ze one Cie i tak nie pokreca na poczatku a poza tym zmarnujesz je nie wiedzac jak cwiczyc i nie jedzac byle jak, swoja droga tego gainera malutko :). 3) ułoży ktoś dla mnie plan treningowy i dietę? waże 59 kg mam 178 cm wzrostu:( mam do dyspozycji sztange 2 sztangielki ławke z malym skosem, takie urzadzenie do robienie brzuszków na skosie [...]

chyba lepiej zrobię sobie coś takiego: https://****************/trening/trening-na-mase/6518-trening-fbw-na-mase-miesniowa-4-dniowy-plan-treningowy.html :) Przykładowy 4-dniowy trening FBW na masę Trening FBW Poniedziałek • Przysiady ze sztangą na karku (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) (zobacz) • Wyciskanie hantli na ławce poziomej (3-4 serie x 6-12 [...]

[...] silowni trenujesz na mase, masz taką diete, to nie da sie robic tak ze masujesz miesnie calego ciala, natomiast brzuch rzeźbisz :) jezeli teraz koncentrujesz sie na masie to tak ćwicz... plan masz ustawiony na mase to dorzuć cwiczenia na brzuch... jak przyjdzie czas na rzeźbe to wtedy bedziesz sie za to brał... aeroby, dieta, plan treningowy :)

[...] pozioma/ławka skos/gryf łamany,prosty,hantelki/modlitewnik/drążek Dieta : Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan : Masę Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) : 40,50,35 średnio na powtórzenia

"Mysle ze ten plan treningowy jest dobry :) Chociaz ja bym dal sobie na klatke stale obciazenie czyli 70%MC x 8 w 4 / 5 seriach. Bynajmniej ja tak robie i sila idzie w gore :) zwieksz liczbe powtorzen a zmniejsz ciezar. Na mase dobre sa cwiczenia gdzie wykonujesz 8 powtorzen. " Pomijając fakt, że w ostatnim zdaniu przeczysz sam sobie, to [...]